Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najczęściej stosowanych ziół w domowej fitoterapii. Znana ze swojego charakterystycznego, cytrynowego zapachu i łagodnego działania, od wieków wykorzystywana jest w medycynie naturalnej jako środek uspokajający, rozkurczowy i wspomagający trawienie. Delikatność melisy sprawia, że mogą ją stosować zarówno dorośli, jak i dzieci. Jej działanie jest dobrze udokumentowane, a forma stosowania – prosta i bezpieczna.
Działanie melisy na organizm
Najbardziej znane właściwości melisy dotyczą jej wpływu na układ nerwowy. Działa uspokajająco, zmniejsza napięcie emocjonalne i pomaga zasnąć. Zawarte w niej olejki eteryczne, głównie cytral i cytronelal, wpływają na receptory GABA w mózgu, co łagodzi lęk i poprawia nastrój. Melisa działa również rozkurczowo – łagodzi bóle brzucha, napięcia menstruacyjne i kolki. Wspomaga trawienie, szczególnie w przypadkach, gdy dolegliwości żołądkowe są wynikiem stresu. Jej działanie przeciwwirusowe i przeciwzapalne czyni ją także pomocną przy infekcjach górnych dróg oddechowych i opryszczce.
Jak stosować melisę na co dzień?
Najprostszą i najczęściej wybieraną formą stosowania melisy jest napar. Wystarczy zalać 1–2 łyżeczki suszonych liści szklanką gorącej wody i parzyć przez 10–15 minut pod przykryciem. Taki napar można pić 2–3 razy dziennie – rano, po południu oraz przed snem. Melisa dostępna jest również w postaci kapsułek, ekstraktów, kropli, a także jako składnik mieszanek ziołowych. U dzieci można stosować melisę w formie herbatki lub jako dodatek do kąpieli, co działa wyciszająco przed snem. W aromaterapii stosuje się olejek eteryczny z melisy, który można rozpylać w pomieszczeniu lub dodawać do kąpieli relaksacyjnych.
Na co uważać przy stosowaniu melisy?
Melisa jest ziołem łagodnym, ale jak każda roślina lecznicza, wymaga rozsądnego stosowania. Nie zaleca się jej łączenia z silnymi lekami uspokajającymi lub nasennymi bez konsultacji z lekarzem. Przy długotrwałym, intensywnym stosowaniu może wywoływać senność lub spadek koncentracji, dlatego warto obserwować reakcje organizmu. Osoby z niedociśnieniem powinny zachować ostrożność, ponieważ melisa może obniżać ciśnienie krwi. Zawsze warto wybierać susz dobrej jakości, bez dodatków i zanieczyszczeń, najlepiej pochodzenia ekologicznego.
Podsumowując, melisa to wszechstronne zioło o szerokim zastosowaniu – szczególnie cenne w sytuacjach stresu, problemów ze snem i dolegliwości trawiennych. Jej regularne stosowanie może znacząco poprawić jakość życia w naturalny i bezpieczny sposób.
Badania naukowe:
Kennedy D.O. et al., 2002, Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis.
Cases J. et al., 2011, Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.
